Vi er alle kjent med det kao­set av følel­ser som men­neske­li­vet kan brin­ge. Følel­ser kan være inten­se, for­vir­ren­de, vak­re, skrem­men­de, og alt imel­lom. De har makt til å farge­leg­ge våre opp­le­vel­ser, dri­ve våre hand­lin­ger, og til og med for­me vår iden­ti­tet. Men hvor ofte stop­per vi opp for å vir­ke­lig møte og utfors­ke dis­se kraf­ti­ge feno­me­ne­ne?

Å møte våre følel­ser er en nød­ven­dig del av vår psy­kis­ke helse, vår selv­be­visst­het, og vår evne til å for­stå og for­hol­de oss til and­re. Men hva betyr det egent­lig å «møte følel­ser»? Og hvor­dan kan vi gjø­re det på en sunn og kon­struk­tiv måte?

Hva det betyr å møte følel­ser

Å «møte» følel­ser betyr å aner­kjen­ne, aksep­te­re, og for­stå dem. Det er å invi­te­re følel­se­ne dine inn, i ste­det for å avvise dem, under­tryk­ke dem eller la dem ta full kon­troll. Det betyr å gi deg selv til­la­tel­se til å føle, uan­sett hva den følel­sen er, uten å døm­me den som god eller dår­lig.

Hvor­dan møte følel­ser

1. Aner­kjen­nel­se: Det førs­te ste­get til å møte følel­se­ne dine er å aner­kjen­ne at de eksis­te­rer. Ofte kan vi være fris­tet til å igno­re­re ube­ha­ge­li­ge følel­ser, eller å dis­tra­he­re oss selv fra dem. Men å aner­kjen­ne følel­se­ne våre er det førs­te ste­get i å møte dem på en sunn måte.
2. Aksept: Det nes­te ste­get er aksept. Aksept betyr ikke nød­ven­dig­vis at du liker følel­se­ne dine, eller at du øns­ker å føle dem. Det betyr bare at du aksep­te­rer at de er der, at de er en del av din men­nes­ke­li­ge erfa­ring.
3. Utforsk­ning: Når du har aner­kjent og aksep­tert følel­se­ne dine, er nes­te skritt å utfors­ke dem. Hva får deg til å føle slik? Hva er det i din nåvæ­ren­de situa­sjon eller ditt liv gene­relt som trig­ger den­ne følel­sen? Utforsk­ning kan gi inn­sikt i dine ind­re pro­ses­ser og hjel­pe deg å bed­re for­stå deg selv.
4. Utrykk: Til slutt, uttrykk følel­se­ne dine på en sunn måte. Det kan bety å snak­ke med en venn, skri­ve i en dag­bok, eller bru­ke kunst eller musikk som en form for uttrykk.

For­de­le­ne ved å møte følel­ser

Å møte følel­ser kan ha man­ge posi­ti­ve effek­ter på vårt men­ta­le og emo­sjo­nel­le vel­være. Det kan hjel­pe oss å for­stå oss selv bed­re, hånd­te­re stress og trau­mer.